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関東・東京で一人暮らしにおすすめの電力会社・ガス会社【保存版】💡
関東・東京で一人暮らしに安い電気料金・ガス料金プラン✨
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総務省統計局が2026年2月に発表した最新データによると、2025年1月〜12月の関東で一人暮らしの1ヶ月あたりの電気代平均は7,009円でした。
また、光熱費（電気代＋ガス代＋水道代）の平均は11,746円となっています。
本記事では、電気代の実態データと、電気代を具体的に下げる方法を解説します。季節や地域別の平均料金も確認することができます。
関東・一人暮らしの電気代・光熱費平均【2026年最新データ】
関東および全国の一人暮らし（単身世帯）の1ヶ月あたりの電気代・ガス代・水道代の光熱費平均（2025年1月〜12月）を一覧にまとめました。
関東地方の一人暮らしの電気代平均は7,009円で、全国平均よりも安い水準であることが分かります。
関東平均 vs 全国平均（一人暮らし・月額）
| 項目 | 🗼関東平均（一人暮らし） | 🗾全国平均（一人暮らし） |
|---|---|---|
| 電気代 | 7,009円 | 7,337円 |
| ガス代 | 2,837円 | 2,999円 |
| 水道代 | 1,900円 | 2,136円 |
| 光熱費合計 | 9,846円 | 10,336円 |
| 水道光熱費合計 | 11,746円 | 12,472円 |
※その他光熱費の項目は抜いています。
ただし冷暖房を使う夏と冬は平均より高くなります。地域別に見ると差はさらに大きくなります。
【季節別】一人暮らしの電気代・光熱費の平均（関東・東京）
電気代は、季節によっても変動します。使用量(kWh)が変わることが主な理由です。
一人暮らしの光熱費は夏よりも冬のほうが高くなることが分かります。特に冬は暖房の使用に加え、お風呂や給湯でガス代も増えるため、電気代・ガス代ともに年間で最も高くなります。
【季節別】一人暮らしの1ヶ月の電気代・光熱費平均（関東・東京）
| 電気代平均 | ガス代平均 | 水道代平均 | |
|---|---|---|---|
| 春 2025年4～6月 |
6,174円 | 3,113円 | 1,968円 |
| 夏 2025年7～9月 |
6,129円 | 2,007円 | 1,705円 |
| 秋 2025年10～12月 |
6,298円 | 2,277円 | 1,864円 |
| 冬 2026年1～3月 |
8,319円 高い |
3,522円 高い |
2,188円 高い |
【地域別×季節別】一人暮らしの電気代平均
続いて、地域と季節別に見てみましょう。
関東は全国平均と比べて電気代が低い傾向にあります。ただし、関東内でもライフスタイルそして、電力会社・プランの選び方によって電気代は大きく変わります。
【地域別】一人暮らしの電気代（季節平均）
| 地域 | 2025年4～6月（春） | 2025年7～9月（夏） | 2025年10～12月（秋） | 2026年1～3月（冬） |
|---|---|---|---|---|
| 全国 | 7,628円 | 6,822円 | 6,704円 | 8,640円 |
| 関東 | 6,174円 | 6,129円 | 6,298円 | 8,319円 |
| 北海道・東北 | 7,907円 | 6,910円 | 7,161円 | 11,824円 |
| 北陸・東海 | 7,400円 | 8,398円 | 7,574円 | 9,345円 |
| 近畿 | 6,271円 | 6,280円 | 5,469円 | 6,894円 |
| 中国・四国 | 6,786円 | 7,380円 | 7,384円 | 8,354円 |
| 九州・沖縄 | 6,194円 | 6,393円 | 6,473円 | 7,064円 |
関東の一人暮らしの電気代「高い・安い」の目安
電気代はライフスタイルで大きく変わります。在宅時間が長い人ほど高く、オール電化ならさらに上がります。
平均の7,009円を大きく超えているなら、契約プランを見直す価値があります。
電気の使用量(kWh)に注目
使用量が多いかどうかは、請求額ではなく毎月の消費量(kWh)で判断します。単価は電力会社ごとに違うためです。
当メディアが2025〜2026年に収集した一人暮らし世帯の実際の請求書データは以下のとおりです。
※いずれもガスに都市ガスを使用しています。
- 都内ワンルーム（在宅多め）・・・約200〜230kWh (▶ 具体的な請求書を見る)
- 都内ワンルーム（在宅少なめ）・・・約80〜100kWh (▶ 具体的な請求書を見る)
自宅にいる時間が多いかどうかでも大きく変わることが分かります。
電気代が平均より高い場合の主な原因
電気代が高いと感じた場合、以下のような点を確認することが大切です。
- 在宅時間が多いか？（電気の使用量が多い）
- アンペア数が実態に合っていない（アンペア容量が多すぎる）
- エアコンの使いすぎ・設定温度（1℃の設定変更で約10%の節電効果）
- 電気料金プランが合っていない（安くできるプランを選べていない）
- オール電化住宅に住んでいる（電気の使用量が多い）
このうちすぐに効くのは「料金プランが合っていない」の1つだけです。使用量を我慢して減らすより、単価を下げるほうが確実です。
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オール電化の一人暮らしはプランで差がつく
オール電化住宅は給湯・調理も電気なので、使用量そのものが多くなります。一般的な従量制プランのままでは割高になりやすく、夜間の単価が安いオール電化専用プランに合わせる必要があります。
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一人暮らしの電気代を下げる3つの方法
使用量を減らさなくても、光熱費は下げられます。効果の大きい順に3つ紹介します。
① 電力会社・プランの見直し（即効性がある）
電気代を下げる方法の中で最も効果が大きいのは、電力会社・料金プランの切り替えです。
現在も東京電力のスタンダードプランを使っている場合、新電力に切り替えることで、一人暮らしでも年間数千円以上の節約になるケースがあります。
具体的な節約額の目安（一人暮らし・月160kWh使用・30A契約の場合）：
- オクトパスエナジー：年間約2,783円の節約（東京電力比）
- CDエナジーダイレクト：年間約1,500円の節約（東京電力比）
※上記は料金シミュレーションに基づく目安です。燃料費調整額の変動により実際の節約額は異なる場合があります。
各社の詳細料金・プランの特徴・切り替え方法はランキング記事で解説しています。
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どのくらい安くなるか、公式サイトの料金シミュレーションで確かめられます。また、CDエナジーダイレクトへの契約申し込みは、コールセンターでも受付中です。営業時間内なら引っ越し当日の開通OK！（※営業時間：平日9時〜19時、土日祝日9時〜17時）
② アンペア数の見直し
一人暮らしで30Aや40Aのアンペア契約をしている場合、20Aや30Aに下げることで基本料金を月数百円削減できます。
ただし、電子レンジ・エアコン・ドライヤーを 同時に使う機会が多い場合は、20Aでは容量不足になるので注意が必要です。
アンペア変更は電力会社に電話またはWebで申請するだけで、工事費は無料（東京電力の場合）です。
当メディアの▶一人暮らしに必要なアンペア数の実態アンケートによれば、一人暮らしでは、20Aないしは30Aで契約をしている人がほとんどでした。
③ 節電習慣・家電の使い方
家電の使い方も大切です。以下のような、一般的な節電方法のほか、遮光カーテンやサーキュレーターの活用も注目されています。
すでにLED照明を使用している場合、こまめな消灯による節電効果は限定的です。待機電力に関してもそれほど神経質になる必要はないとされています。
- エアコンの設定温度：冷房28℃・暖房20℃を目安に。1℃変えるだけで約10%の節電
- 照明のLED化：白熱電球からLEDに替えると消費電力が約80%減
- 冷蔵庫の設定：春・秋は「弱」設定に。壁から5cm以上離して設置
- 洗濯機：まとめ洗い＋乾燥機を使わず自然乾燥が節電に有効
ただし、節電習慣だけでは限界があります。電力会社を変える（①）の節約効果は年間数千円と最も大きいため、まずはプランの見直しを検討することをおすすめします。
電力会社を変える前に確認すること（一人暮らし向け）
① 現在の契約アンペア・使用量を確認する方法
電力会社を切り替える際に必要な情報は以下の2点です。どちらも毎月の「電気使用量のお知らせ」（検針票）または各電力会社のWebマイページで確認できます。
- 現在の契約アンペア（例：30A）
- 1ヶ月の電気使用量（kWh）
これらの数値がわかれば、料金シミュレーターで正確な比較ができます。
確認できたら、プランの見直しで節約額の目安を確かめましょう。
② 賃貸物件でも電力会社は変えられる？
はい、賃貸でも電力会社は変えられます。管理会社や大家への許可も不要で、工事もなく、手続きはWebや電話で完結します。
ただし、「高圧一括受電」方式のマンションは切り替えができない場合があります。不明な場合は管理会社に確認してください。
一人暮らしの電気代に関するよくある質問
総務省統計局「家計調査」の最新集計では、関東の単身世帯の電気代平均は月7,009円です。電気・ガス・水道を合わせた水道光熱費の合計は月11,746円で、いずれも全国平均（電気代7,337円・水道光熱費12,472円）をやや下回ります。
ただしこれは通年の平均です。冷暖房を使う夏と冬は平均より高く、春秋は低くなります。
上記の平均額はガス併用の世帯も含めた単身世帯全体の平均です。オール電化住宅は給湯・調理も電気でまかなうため、電気代は平均より高くなる一方、ガス代はゼロになります。光熱費の合計で比べないと損得は判断できません。
オール電化は夜間の単価が安いプランとの組み合わせが前提になるため、契約プランと生活時間帯で実額が大きく変わります。オール電化の考え方はオール電化の一人暮らしはプランで差がつくで解説しています。
多くの新電力は解約金（違約金）なしで切り替えできます。ただし一部のプランには違約金があるため、契約前に確認が必要です。
例えば、現在の電力会社が東京電力の従量電灯プランならば解約金がかかりません。
いいえ、変わりません。電気は同じ送電網を通じて届けられるため、電力会社を変えても電気の品質・安定性は同じです。
通常1〜3週間程度です。工事や立ち会いは不要で、自動的に切り替わります。手続きはほとんどの場合、Webで10分程度で完了します。
使用量や生活スタイルによって最適なプランは異なります。詳しくは世帯別・使用量別に比較したランキング記事をご確認ください。
▶ 電力会社・プランの見直し（即効性がある）で、節約額の目安とランキングへの入口をまとめています。