【2026年最新】夏の電気代はいくら？（世帯別・地域別）エアコンの電気代節約方法も徹底解説！

夏の電気代平均：世帯人数別

2023年夏（7月～9月）に総務省統計局が調査したデータを基に、夏の電気代1ヶ月あたりの平均を一人暮らし～5人世帯まで、世帯人数別にまとめました。

上記から、世帯人数が増えるほど、電気代も高くなります。一人暮らしと二人暮らしでは、夏の電気代に2,000円以上もの差が出ることがわかります。

一方で、3人世帯以上では電気代の増加は緩やかです。これは、3人以上になると家電やスペースの共有率が増えることによって、電気の使用量がある一定で抑えられるためでしょう。

「夏の電気代は怖い」というイメージがありますが、比較のために、季節ごとの電気代平均も見てみます。

総務省統計局の家計調査（2025年版）によれば、2025年の夏（7月～9月）の1ヶ月あたりの電気代平均は【10,278円】（総世帯の平均）です。

参考として、2024年2月発表の2023年調査では8,774円でした。期間の取り方が異なるため単純比較はできませんが、この間に夏の電気代は1,500円以上上昇していることがわかります。

この季節別の電気代平均の結果を見ると、「エアコンを一日中使いっぱなしで、夏は電気代が怖い！」という方も、実は、冬の電気代の方が夏の電気代よりも3割ほど高いことに驚くのではないでしょうか。

夏の電気代は怖い？

セレクトラが実施した「夏の電気代」に関する独自アンケート調査では、一年の中で最も電気代が高いと思う季節は「夏」と答えた方が、全体の43％を占めました。

やはり「夏は電気代が高い」というイメージを持っている方が多いようです。

また、「夏の電気代が怖い」と答えた方は、全体の63％でした。

「夏の電気代が怖い」と思う理由としては、「エアコンをたくさん使うから」「朝も夜もエアコンを一日中つけっぱなしにするから」というエアコンの使用に関する意見が最も多く見られました。

夏の電気代を安くするには？：電気の効果的な節約方法

夏の電気代を安くしたい場合、効果的な電気代の節約には以下の2つの方法があります。

• 電力会社の乗り換え
• 電気の使い方の見直し

電力会社の乗り換え

電気代の節約方法で最も効果的なのは、電力会社・電気料金プランの見直しをすることです。

現在契約中の電気料金プランよりも、料金設定が安い電気料金プランを選ぶことで、努力なしで簡単に電気代を安くすることができます。

💡電気料金プランはどこに注目したらいい？

一般に、電気料金の内訳は、以下の大きく3つの料金に分けられます。

1. 基本料金
2. 電力量料金
3. 再エネ賦課金

「再エネ賦課金」は全国一律料金のため、電気代が安くなる電気料金プランを見極めるには「電力量料金」に注目しましょう。

なぜなら、大手電力会社「従量電灯」プランをはじめ、多くの電気料金の約9割を占めているのが「電力量料金」だからです。

この「電力量料金」は電気の使用量（kWh）に応じてかかる料金なので、電気の使用量が多ければ多いほど、電気代は高くなります。

一般家庭では、この「電力量料金」と、毎月固定でかかる「基本料金」が安い電力会社の電気料金プランを選ぶことで、電気代を安くすることができます。

「電力量料金」が安く、電気代が安くなりやすい電力会社を以下にまとめました。

下記のような電気料金が安い電力会社に契約を切り替えることで、手軽に電気代を安くすることができます。

電気の使い方の見直し

夏の電気代を今よりも安くしたいなら、最も簡単で効果的な方法は電力会社の乗り換えですが、少しでも夏の電気代を抑えたい！という場合は、家庭でもできる節電方法があります。

電気料金の内訳のうち、約9割を占める「電力量料金」は、電気の使用量が多ければ多いほど電気代が高くなるため、電気の消費電力が高い家電の節電を実行することで、電気代の節約が可能です。

夏の消費電力が最も多い家電は？

※出典：資源エネルギー庁「省エネルギー政策について」

上記から、最も消費電力が多く、夏の電力消費の50％以上を占めるのが「エアコン」と「冷蔵庫」であることがわかります。

つまり、夏の電気代節約に最も効果的なのは、「エアコン」と「冷蔵庫」を中心に節電対策を行うことです。

夏のエアコン電気代：節電で節約する方法

節電で夏の電気代を節約したいと思ったら、最も消費電力と電気代が多くかかるエアコンの電気使用量を抑えることが最善策です。

夏のエアコンの電気代節約方法のポイントは、大きく分けて以下の6つです。

① 熱を遮断し、空気の循環を良くする

エアコン使用前に部屋を換気する

エアコンは「起動後に設定温度までに室温を下げる時」に最も多くの電力を消費します。

そのため、部屋にたまった熱気がそのままの状態で部屋をエアコンで冷やすと「電気をムダに消費」していることに！

エアコンを使う前に換気することで、たまった熱気を余計な電気を使わずに簡単に逃がせます。

遮光カーテン、ブラインド、すだれ等で断熱！

最初から部屋に熱をためない工夫をしておくのも、エアコンの電気代を抑えるコツの一つ。

例えば、遮光性の高いカーテンやブラインド等で熱を遮断することは、日中の熱気が部屋にたまるのを防ぐのに有効です。

また、「すだれ」や「よしず」には、素材である木に熱を伝えにくい空気が含まれています。高い断熱性能があり、熱を防ぐのに効果的です。

空気の循環を良くする

エアコン使用時に空気の流れを良くし、効率的に部屋を冷やすことも重要です。

※出典：ダイキン工業「エアコン節電情報」

冷たい空気は下にたまりやすい性質があるため、エアコンの冷却効率を最大限に活かすには、エアコンの風向きを上方向か水平方向に設定しましょう。

エアコンの風向きを調整することで、部屋全体の空気をまんべんなく冷やせるようになります。

また、エアコンからの冷気がなかなか部屋全体に行き渡らない時は、サーキュレーターや扇風機を併用すると、エアコンの冷気をスムーズに遠くまで届けることができ電気代の節約になります。

② 適切な設定温度で使用

設定温度を適切な温度に保つことも、エアコンの電気代節約に有効です。

環境庁が推奨するエアコンの適切な設定温度は28℃となっています。

夏の冷房使用時は、エアコンの設定温度を1℃上げるだけで、約13％もの消費電力が削減できます。

そのため、エアコンの電気代を効率的に節約したい場合は、設定温度は28℃を目安にし、タイマーなども活用するとよいでしょう。

③ 適切な「運転モード」で使用

冷房と除湿の電気代＆賢い使い方でも確認したように、エアコンの冷房と除湿機能では、運転モードによって電気代が異なります。

日中、部屋をすぐに冷やしたい場合は「冷房」、エアコンを一日中使用し、寝る時も朝までつけっぱなしで使う場合は「冷房」から「冷房除湿（ドライ）」に切り替えるなど、目的や機能に合わせて運転モードを調整することで、電気代を賢く節約できます。

なお、夏の暑い日にエアコンを長時間つけっぱなしにする時は「自動運転」がおすすめ！

設定温度に合わせて室温を自動的に調整してくれるため、余計な電力を使わずに済み、エアコンの電気代節約になります。

④ エアコンつけっぱなしは使用時間×外気との気温差で判断

エアコンで最も電力を使うタイミングは「起動後、設定温度にまで室温を下げる時」です。

エアコンつけっぱなしは電気代節約になるか【実験結果】でわかったように、夏の暑い日中の30分以内の外出時などは、エアコンのこまめな電源オンオフは電気代節約には逆効果です。

一方、18時以降の夜間の外出や、30分以上長時間エアコンを使用しない場合はエアコンをつけっぱなしにせず、電源はプラグから外すと電気代節約に効果的です。

⑤ 定期的にエアコンを掃除

エアコンは、部屋の暖かい空気を吸い込み、内部で冷やして吐き出すことで部屋の温度を下げています。

そのため、エアコンのフィルターが目詰まりすると、吸い込める空気の量が少なくなり、多くの電気が必要になります。

空調専業メーカー「ダイキン」の試算によると、フィルター掃除をしないことで冷房時に必要となる電力量が25％も高くなると言います。

※出典：ダイキン工業「シーズンの合間、今のうちにエアコンのお掃除を！」

つまり、エアコンのフィルターが汚れているだけで、消費電力だけでなく電気代も高くなってしまうということ。

エアコンの電気代を削減したかったら、2週間に1回を目安に定期的にエアコンのフィルターを掃除しましょう。

なお、年に一度は、プロのハウスクリーニング業者にエアコンクリーニングを依頼するのもおすすめです。

フィルターだけでなくエアコン内部まで徹底的に洗浄してもらうと、風量が強まって最小限の消費電力で済むようになります。

⑥ 室外機の周辺環境にも注意

エアコンの電気代には室外機の設置環境も影響します。

エアコンの電気代を上げないために、室外機の設置場所や周囲の環境で大切なポイントは以下の2点です。

室外機の温度が高くならない環境を作る

室外機や周囲の温度が高くなると、エアコンの冷房効率が悪化します。

そのため、エアコンの室外機の温度が高くならないよう、設置場所や周辺環境には、以下のような工夫が必要です。

室外機の周囲に物を置かない

室外機が吸い込む空気の温度が低いほど冷房の効率が高くなるため、エアコンの室外機の周囲には物を置かないことも大切です。

特に、室外機の吹出口や吸込口周辺には物を置かないようにしましょう。

エアコン本体だけでなく、室外機にも注意を向けることで、より効果的にエアコンの電気代を抑えることができます。

夏の電気代が安くなりやすい【おすすめ電力会社】