【2025年最新】一人暮らしの電気代・光熱費平均を地域・季節別に解説＋電気代節約方法

2024年2月発表の総務省統計局のデータによれば、2023年1月～12月の一人暮らしの電気代の全国平均は【1ヶ月あたり6,726円】・ガス代の平均は【1ヶ月あたり3,359円】でした。

また、一人暮らしの光熱費（電気代＋ガス代＋水道代+その他の光熱費）は【1ヶ月あたり13,045円】となっています。

ただし、同じ一人暮らしでも、居住地域や季節によって1ヶ月の電気代は異なります。

本記事では、一人暮らしの電気代・ガス代などの光熱費について、1ヶ月あたりの詳細な電気代の平均を【地域・季節別】に徹底解説！

また、今よりも電気代・光熱費を安くする方法や節電方法も併せてご紹介します。

• この記事でわかること
• 【一人暮らし】最新の電気代・光熱費平均
• 【地域・季節別】電気代・光熱費平均
• 一人暮らしの電気代を安くする方法


• 今よりも電気代・光熱費を安くしたい方は、相談料・手数料無料のセレクトラのらくらく窓口（ 03-4520-9550）までご相談ください。一人暮らしに安くなる最適な電気料金プランをご提案します。

一人暮らしの1ヶ月の電気代・光熱費の平均はいくら？

※出典：総務省統計局「家計調査・家計収支編」2024年版

2024年の総務省の調査によると、2023年1月～12月の一人暮らしの1ヶ月あたりの電気代の平均は6,726円です。

2022年1月～12月の電気代平均は6,808円だったので、2022年から2023年にかけて、一人暮らしの電気代は1ヶ月あたり82円安くなりました。

なお、2023年1月～12月の一人暮らしのガス代平均は3,359円・水道代の平均は2,239円・石炭や木炭などその他の光熱費は720円で、1ヶ月あたりの一人暮らしの光熱費平均は13,045円という結果です。

ただし、一人暮らしの電気代・光熱費はお住まいの地域や季節によっても変動するため、ざっくりと以下のように覚えるとよいでしょう。

• 一人暮らしの電気代・光熱費の平均
• 一人暮らしの電気代：平均6,500円～7,000円/月
• 一人暮らしの光熱費：平均13,000円/月

＼   一人暮らしにお得な電気が見つかる！   ／

 一人暮らしの電気代・ガス代【月平均・年平均・一日概算】

※出典：総務省統計局「家計調査・家計収支編」

2024年2月発表の総務省の統計データによれば、2023年1月～12月の一人暮らしの電気代の平均は【1ヶ月あたり6,726円】・ガス代の平均は【1ヶ月あたり3,359円】です。

これは、年間あたり【電気代は80,712円】・【ガス代は40,308円】かかる計算です。

また、一日換算すると、一人暮らしでは【電気代平均：約221円】・【ガス代平均：約110円】の出費になります。

電気代平均6％削減、最短5分で最適プランが見つかる「セレクトラのらくらく窓口」

セレクトラのらくらく窓口は、お客様に最適な電力・ガス料金プラン探しを無料でサポートします。

03-4520-9550

セレクトラのらくらく窓口
 4.7/ 5
（ご利用者様の声はこちら）

電気代平均6％削減、最短5分で最適プランが見つかる「セレクトラのらくらく窓口」

セレクトラのらくらく窓口までご相談ください。お客様に最適な電力・ガス料金プラン探しを無料でサポートします。

03-4520-9550

セレクトラのらくらく窓口：  4.7/ 5 （ご利用者様の声はこちら）

電気代平均6％削減、最短5分で最適プランが見つかる「セレクトラのらくらく窓口」

セレクトラのらくらく窓口が、お客様に最適な電力・ガス料金プラン探しを無料でサポートします。申し込みフォームにご記入いただくと、らくらく窓口より折り返しお電話いたします。

 折返し電話サービスを予約 または お得な電気料金プランを探す

セレクトラのらくらく窓口
 4.7/ 5
（ご利用者様の声はこちら）

電気代平均6％削減、最短5分で最適プランが見つかる「セレクトラのらくらく窓口」

セレクトラのらくらく窓口が、お客様に最適な電力・ガス料金プラン探しを無料でサポートします。申し込みフォームにご記入いただくと、らくらく窓口より折り返しお電話いたします。

 折返し電話サービスを予約 または お得な電気料金プランを探す

セレクトラのらくらく窓口：  4.7/ 5 （ご利用者様の声はこちら）

どのくらい高くなった？【一人暮らしの電気代の推移】

2023年1月～12月の一人暮らしの電気代平均は【1ヶ月あたり6,726円】でしたが、この数年でどのくらい電気代に変動があったか、過去5年間の一人暮らしの電気代の推移を比較しました。

2021年に一旦は値下げ傾向にあった一人暮らしの電気代平均ですが、翌2022年では一年間で1,326円も高くなりました。

 2022年の電気代が高騰したのはなぜ？

出典：総務省統計局「家計調査・家計収支編」

ウクライナ侵攻をきっかけとして、2022年春以降に燃料危機が起こったことが最大の原因です。

電気の原材料である燃料の取引価格が上昇したことで電気代の高騰が起こり、電力会社の値上げも相次ぎました。（▶詳細はこちら）

しかし、2023年春以降は再び電気料金が値下がり傾向に転じ、2023年の電気代は年間で見ると比較的安定傾向にありました。

出典：総務省統計局「家計調査・家計収支編」

ただし、2024年4月から大手電力会社10社のうち以下の7社が、託送料金の値上げに伴って再び電気料金プランの値上げを実施。

そのため、上記の大手電力会社の電気料金プランを契約されている場合、電気料金がより安いプランを提供する電力会社への乗り換えをおすすめします。

大手電力会社より安くなる(※)おすすめ新電力をご紹介します。

※ただし、大手電力会社の従量電灯では燃料費調整額に上限を設けているのに対して、以下の新電力では上限を設けていません。極端な燃料価格の高騰が起こった場合はこれらの新電力の燃料費調整額が大手電力会社よりも高くなり、結果的に電気料金も高くなる可能性があります。

大手よりお得！おすすめ新電力

公式サイト	【東京電力エリア】 東京ガスの電気  新規申込割：基本プランへの新規申し込みで電気代の基本料金1か月無料！ 東京電力の従量電灯よりも電力量料金が安い 電気＋ガスセットにすると電気代がさらに0.5%割引* 電気の契約数は347.5万件を突破！**みんなから選ばれている安心感 *東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） の使用場所・契約者が同じで、ガス料金と電気料金を合算して支払うことが条件 **2023年3月末時点 ▷料金プランの詳細はこちら
公式サイト	【全国（沖縄、離島を除く）】 idemitsuでんき 各地域の大手電力会社の従量電灯と比べて120kWh以上の電力量料金が安い 各地域の大手電力会社よりも基本料金がお得なオール電化プランがある ガソリン代・EVの充電代が年間最大2,400円割引 ▷料金プランの詳細はこちら
公式サイト	【全国（沖縄、離島を除く）】 TERASELでんき  新規申し込みで最大1万円相当の特典もらえる！（2025年2月28日まで） 各地域の大手電力会社の従量電灯と比べて基本料金・電力量料金が安い 確かな実績を誇る「伊藤忠エネクスグループ」による経営で安心 電気料金200円につき楽天ポイント1p貯まる ▷料金プランの詳細はこちら
公式サイト	【全国】（離島を除く） エネワンでんき  今なら新規申し込みで基本料金5か月間ゼロ円！（2025年5月31日まで） 使用量に合わせた多様な電気料金プランを用意。どれも各地域の大手電力会社の従量電灯と比べてお得になる価格設定 都市ガスや灯油とセットで電気料金がさらにお得に ▷料金プランの詳細はこちら

【地域別】一人暮らしの電気代・光熱費平均（年間平均）

同じ一人暮らしでも、住んでいる地域によって電気代やガス代など光熱費の出費は大きく異なります。

2023年1月～12月の一人暮らしの電気代・ガス代・水道代の平均と光熱費の合計を、それぞれ地域別に細かく一覧化しました。

上表を見ると、同じ一人暮らしでも、一番電気代が一番高い北海道・東北地方（8,103円）と電気代が一番安い九州・沖縄地方（5,513円）では、1ヶ月の電気代だけで2,590円の差があります。

同様に、光熱費が一番高い北海道・東北地方（16,547円）と電気代が一番安い九州・沖縄地方（13,045円）では、1ヶ月あたりの光熱費が3,502円も異なる結果です。

通常、寒さの厳しい北海道・東北地方の一人暮らし世帯の電気代が全国平均よりも高い傾向にあるのは、室内外の温度差が大きいために暖房器具を多く使用する必要があることが挙げられます。

しかし、気候の他に地域ごとに利用できる電力会社の電気料金が異なることも大きな要因です。

＼   一人暮らしにお得な電気が見つかる！   ／

【地域別】一人暮らしの電気代平均（季節平均）

2023年1月～12月の電気代平均を【春夏秋冬】の季節ごとに3ヶ月単位で算出し、1ヶ月当たりの電気代平均を地域別×季節別にそれぞれ詳しくまとめました。

 どの地域でも冬の電気代が高い傾向→その理由は？

冬は、快適に過ごせる室内の気温と外気温との差が大きくなります。

そのため、エアコンやヒーター等の暖房器具が調整しなければならない温度の差が大きくなり、電気の消費量が大幅に増えるからです。

このように、1ヶ月あたりの電気代は季節によって変動することに留意しましょう。

 なぜ地域によって電気代に差があるの？

地域で電気代の平均が異なるのは、電力会社の電気料金プランや料金体系が電力会社の供給エリアによっても異なることが原因の一つです。

そのため、他地域への引っ越しの予定がなく、今の住所で電気代を安くしたいと思ったら、現在契約中の電気料金プランを見直すことが電気代節約への近道です。

＼   居住エリアで一番安い電力会社がわかる   ／

  12月に最も人気だった新電力3社  

関東エリア人気No.1：東京ガスの電気

 電気契約数347.5万件突破
（2023年3月末時点）
 新規申込割：基本プランへの申込で電気代の基本料金1か月無料
 都市ガスとセットでお得*

▷特徴をもっと詳しく見る

 東京ガスの電気
公式サイト

   

関西エリア人気No.1：大阪ガスの電気

 関西の新電力で供給件数No.1
 電気ガスセット契約がお得

▷特徴をもっと詳しく見る

 大阪ガスの電気
公式サイト (引越しの方向け)

💡現住所での切替希望の方はこちら

全国エリア人気No.1：オクトパスエナジー

 実質再エネ100%の電気
 電気料金のお得度も高い
 新規申込で7,000円キャッシュバック

▷特徴をもっと詳しく見る

 オクトパスエナジー
料金シミュレーション

   

* 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） の使用場所および契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いできる方が対象です。

一人暮らしの電気代を安くするには？

【一人暮らしの電気代の推移】でも確認したとおり、2022年は電気燃料の価格高騰により、1ヶ月あたりの電気代が平均して1,326円高くなりました。

しかし、燃料価格は再び下落し、2023年春以降は落ち着いているため、電気代を抑えることが可能です。

ただし、2024年4月1日から電気料金の再値上げを実施した大手電力会社と契約中の方は、現状のままだと電気代は高くなる一方です。

毎月の電気代を安くするためには、以下の2つの方法が有効です。

• 電力会社の乗り換え
• 電気の使い方の見直し

 電力会社・電気料金プランの切り替え

一般に、電気料金の内訳は、以下の大きく3つの料金に分けられます。

1. 基本料金（固定料金）
2. 電力量料金
3. 再エネ賦課金（全国一律料金）

電気料金の約9割を占める「電力量料金」は、電気の使用量（kWh）に応じてかかる料金です。つまり、電気の使用量が多ければ多いほど、電気代は高くなります。

一般家庭では、この「電力量料金」と、毎月固定でかかる「基本料金」が安い電力会社の電気料金プランを選ぶことで、電気代を安くすることができます。

電力会社の乗り換えはカンタン！「電気の契約を切り替えたい」と思ったら、現在の電気の契約情報（お客様番号・供給地点特定番号）を準備して、新しく契約したい電力会社に切り替え申し込みをするだけ。
現在契約中の電力会社への解約申し込みや切り替え工事も不要です。

例えば、全国（沖縄・一部離島を除く）で電気を提供しているTERASELでんきは、東京電力や関西電力など各地域の大手電力会社の「従量電灯」プランよりも、お得な電気料金プランを販売しています。

TERASELでんきがお得！【広告】

 新規申し込みで最大1万円相当の特典もらえる！（2025年2月28日まで）

• 大手電力会社の従量電灯より基本料金・電力量料金が安い「TERASELでんき」
• 電気料金200円につき楽天ポイントが1ポイント貯まる
• 楽天ポイント、Amazonギフト券など、契約時に2,000円相当の選べる特典がもらえる

※電気の切り替え申し込み時には「供給地点特定番号」が必要となります。（調べ方はこちら）

TERASELでんきの公式サイトで確認

【広告】

TERASELでんきがお得！

 新規申し込みで最大1万円相当の特典もらえる！（2025年2月28日まで）

• 大手電力会社の従量電灯より基本料金・電力量料金が安い「TERASELでんき」
• 電気料金200円につき楽天ポイントが1ポイント貯まる
• 楽天ポイント、Amazonギフト券など、契約時に2,000円相当の選べる特典がもらえる

※電気の切り替え申し込み時には「供給地点特定番号」が必要となります。（調べ方はこちら）

TERASELでんき公式サイトで確認

TERASELでんき以外にも、電気代が安くなりやすい電力量料金が安い電力会社を以下にまとめました。

下記のような電気料金が安い電力会社に契約を切り替えることで、手軽に電気代を安くすることができます。

*リスト中の比較は各地域の大手電力会社の従量電灯プランと比べたもの。燃料費調整額・再エネ賦課金は除く

電気代がお得になりやすい！電力量料金が安い電力会社

公式サイト	【全国（沖縄、離島を除く）】 TERASELでんき 各地域の大手電力会社*と比べて電力量料金が安いのでお得になりやすい（※） （※）ただし、極端に燃料価格が高騰した場合を除く 確かな実績を誇る「伊藤忠エネクスグループ」による経営で安心 🎁ご契約時には嬉しい特典も！楽天ポイント2,000p・Amazonギフト券2,000円分などの中からお好きな特典を一つ選んでいただけます。 ※燃料費調整額の設定について： 関西・中部・九州エリア：燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 それ以外のエリア：各地域の大手電力会社と同じ算定基準（タイプa）
公式サイト	【全国（沖縄・離島を除く）】 オクトパスエナジー  今なら7,000円キャッシュバックキャンペーン実施中！ 沖縄を除く全国で供給 実質再エネ100%の電気を供給 電力量料金（1kWhあたり）が大手電力会社*より安い 東京ガスの系列企業、世界で300万件超の供給実績あり ※燃料費調整額の設定について： 関西・中部・九州エリア：燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 それ以外のエリア：各地域の大手電力会社の旧算定基準を維持（タイプb）
電話で詳細を確認（03-4540-6687）
公式サイト	【関東エリア】 東京ガス  新規申込割：基本プランへの新規申し込みで電気代の基本料金1か月無料！ 東京電力*より電力量料金が安いため、電気代が必ずお得に*1 電気＋ガスセットにすると電気代がさらに0.5%割引*2 燃料費調整額は東京電力と同じ算定基準（タイプa） *1 東京ガスの料金プランには燃料費調整の上限が設けられていません。これにより、燃料費の高騰によって、上限を設けている他社の料金プランと比べて高くなる場合があります。 *2 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） の使用場所および契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いできる方が対象です。
電話で詳細を確認/申し込み（03-4540-6705）
公式サイト （引越しの方向け）または 公式サイト （切替の方向け）	【関西エリア】 大阪ガスの電気 ベースプランなら、関西電力*と比べて電力量料金（第2、3段階）が安い 大阪ガスは関西エリアの新電力で契約件数No.1*！ 大阪ガスで都市ガスと電気をセットでまとめれば、光熱費もまとめて管理ですっきり 都市ガス「まとめトク料金」とセットにすると、セット割で都市ガス料金が3%オフ 約200拠点にも及ぶお近くのガスのお店やコールセンター等で、地域密着の丁寧なカスタマーサポートを提供 燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 *出典：電力・ガス取引監視等委員会「制度設計専門会合」第74回 配布資料（2022年3月末時点）。新電力とは旧一般電気事業者以外の小売電気事業者

電気代がお得になりやすい！電力量料金が安い電力会社

【全国（沖縄・離島を除く）】 TERASELでんき 各地域の大手電力会社*と比べて電力量料金が安いのでお得になりやすい（※） （※）ただし、極端に燃料価格が高騰した場合を除く 確かな実績を誇る「伊藤忠エネクスグループ」による経営で安心 🎁ご契約時には嬉しい特典も！楽天ポイント2,000p・Amazonギフト券2,000円分などの中からお好きな特典を一つ選んでいただけます。 ※燃料費調整額の設定について： 関西・中部・九州エリア：燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 それ以外のエリア：各地域の大手電力会社と同じ算定基準（タイプa）
公式サイト
	公式サイト
【全国（沖縄・離島を除く）】 オクトパスエナジー  今なら7,000円キャッシュバックキャンペーン実施中！ 沖縄を除く全国で供給 実質再エネ100%の電気を供給 電力量料金（1kWhあたり）が大手電力会社*より安い 東京ガスの系列企業、世界で300万件超の供給実績あり ※燃料費調整額の設定について： 関西・中部・九州エリア：燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 それ以外のエリア：各地域の大手電力会社の旧算定基準を維持（タイプb）
公式サイト
電話で詳細を確認/申込  03-4540-6687
	公式サイト
【関東エリア】 東京ガス  新規申込割：基本プランへの新規申し込みで電気代の基本料金1か月無料！ 東京電力*より電力量料金が安いため、電気代が必ずお得に*1 電気＋ガスセットにすると電気代がさらに0.5%割引*2 燃料費調整額は東京電力と同じ算定基準（タイプa） *1 東京ガスの料金プランには燃料費調整の上限が設けられていません。これにより、燃料費の高騰によって、上限を設けている他社の料金プランと比べて高くなる場合があります。 *2 東京ガスのガスと電気（基本プラン・ずっとも電気３） の使用場所および契約者が同じであり、ガス料金と電気料金を合算してお支払いできる方が対象です。
公式サイト
電話で詳細を確認/申込  03-4540-6705
【関西エリア】 大阪ガスの電気 ベースプランなら、関西電力*と比べて電力量料金（第2、3段階）が安い 大阪ガスは関西エリアの新電力で契約件数No.1*！ 大阪ガスで都市ガスと電気をセットでまとめれば、光熱費もまとめて管理ですっきり 都市ガス「まとめトク料金」とセットにすると、セット割で都市ガス料金が3%オフ 約200拠点にも及ぶお近くのガスのお店やコールセンター等で、地域密着の丁寧なカスタマーサポートを提供 燃料費調整額に上限がないため、燃料価格高騰時は単価を要確認 *出典：電力・ガス取引監視等委員会「制度設計専門会合」第74回 配布資料（2022年3月末時点）。新電力とは旧一般電気事業者以外の小売電気事業者 供給件数160万件突破！ *2022年2月時点
公式サイト（引越しの方向け）または 公式サイト（切替の方向け）

 電気の使い方の見直し

電気代を安くするために、最も有効な節約方法は電力会社の乗り換えですが、電気代を少しでも抑えたい方は、家庭でもできる節電方法を日常的に実行するとよいでしょう。

節電のコツは、家電の消費電力を抑えること。

なぜなら、電気料金の内訳のうち約9割を占める「電力量料金」は、電気の使用量が多ければ多いほど高くなり、電気代が高くなる要因だからです。

• 【節電のコツ】消費電力を抑えるには？
• エアコン・暖房の設定温度を適温に保つ
• エアコンのフィルターを定期的に掃除
• エアコンの室外機の周囲には物を置かない
• 冷房・暖房中はファンorサーキュレーターを併用する
• 窓は厚手のカーテン等で断熱・防寒する
• 冷蔵庫の周囲には隙間を作る
• 照明はこまめに消す

さらに詳しい節電方法を知りたい方は、以下の記事を確認し、電気代を上手に節約してください。

お得な電力会社・プランをお探しなら

「料金が安い」「ガスセットがある」「ポイントが貯まる」等、それぞれのニーズに合った電力会社・プランをご紹介します。

 おすすめ電力会社を見る

お得な電力会社・プランをお探しなら

「料金が安い」「ガスセットがある」「ポイントが貯まる」等、それぞれのニーズに合った電力会社・プランをご紹介します。

 おすすめ電力会社を見る

By Rei

電気・ガス担当

電気・都市ガス・プロパンガスに関する記事を担当。再エネやカーボンオフセットなど、環境に関わるトピックについても執筆。多様で複雑な電気・ガス料金プランについて、わかりやすく役に立つ情報を届けることを心がけています。2019年セレクトラ入社。