【2026年春版】一人暮らしのガス代の平均はいくら？季節・地域別データと節約方法を徹底解説

「自分のガス代って高いのかな？」「一人暮らしの平均ってどのくらい？」と気になったことはありませんか？

毎月必ずかかるガス代だからこそ、平均と比べて自分の使い方を把握しておくことが節約への第一歩です。

結論から言うと、一人暮らしの月平均ガス代は約3,000円（総務省 > 家計調査2025年）。ただし冬は4,000円近くに跳ね上がることも珍しくなく、住んでいる地域やガスの種類（都市ガス・プロパンガス）によっても大きく変わります。

この記事では以下の内容をまとめています。

• 一人暮らしのガス代の月平均・季節別・地域別データ（2025年最新）
• 一人暮らしの光熱費とガス代の占める割合
• 都市ガスとプロパンガスの料金の違い
• 一人暮らしのガス代を含む光熱費を下げる方法

ぜひ自分のガス代と照らし合わせながら読んでみてください。

一人暮らしのガス代の月平均はいくら？

総務省データで見る平均額

総務省が実施した家計調査（2025年）によると、一人暮らし（単身世帯）の1カ月あたりのガス代の平均は約3,000円です。年間に換算すると約36,000円になります。

ただし、この数値を見るうえで重要な注意点があります。総務省の家計調査は、都市ガスとプロパンガス（LPガス）を区別せず、実際に各世帯が支払ったガス代をまとめて集計したものです。つまり、都市ガス利用者とプロパンガス利用者の支払額が混在した「全体平均」になっています。

一般的にプロパンガスは都市ガスの1.5〜2倍の料金水準のため、プロパンガスをお使いの方が「平均3,000円より高い」と感じるのは当然のことです。自分のガス代を評価する際は、まず自分がどちらのガスを使っているかを確認することが前提になります（詳しくは後述）。

以上を踏まえたうえで、以下の平均額を「おおまかな目安」として活用してみてください。

季節別の平均ガス代

ガス代は季節によって大きく変動します。特にお湯を多く使う冬は夏に比べて約2倍近くになることもあります。

出典：e-Stat「家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 四半期／都市ガス・プロパンガスの合算値」

冬（1〜3月）は夏（7〜9月）に比べて約1,900円も高くなります。これは暖房にガスを使う世帯が増えること、シャワーや入浴でお湯の使用量が増えることが主な理由です。

「今月のガス代が高い」と感じたときは、まず「今が冬だから？」と季節要因を疑ってみるのが得策です。

地域別の平均ガス代と電気・水道と合わせた一人暮らしの出費

居住地域によってもガス代は異なります。以下は総務省家計調査（2025年）に基づく地域別の月平均ガス代です。

電気・水道代も合わせて紹介します。

寒冷地である北海道・東北のガス代が意外と関東・近畿と大きく変わらない点が注目です。これは、北海道・東北では暖房に灯油を使う世帯が多いため、ガスへの依存度が低いことが理由のひとつと考えられます。

【実例】一人暮らしのリアルなガス代請求書（CDエナジー）

統計データだけでは「自分の場合はどうなんだろう？」とイメージしにくいこともあります。ここでは、CDエナジーを利用している一人暮らしの方の実際の請求書を参考として紹介します。

この例では、一人暮らし・都市ガス契約の場合の請求内容が確認できます。この一人暮らしの方は都市ガスの使用量がやや少ないタイプです。

基本料金と使用量に応じた従量料金がどのように組み合わさっているかがわかり、自分の請求書と比較するうえで参考になります。

都市ガスとプロパンガス（LPガス）の違いとガス代の差

上記までで紹介したガスの平均使用量や請求書は都市ガスの場合です。

しかしながら、家庭に供給されるガスには主に都市ガスとプロパンガス（LPガス）の2種類があります。どちらを使っているかによって、月のガス代は大きく変わります。

ここでは、2つのガスの違いを分かりやすく解説します。

プロパンガスの方が熱量が多い

プロパンガスの1㎥あたりの熱量は、都市ガス1㎥の約2.23倍です。

そのため、同じ一人暮らしでもガスの使用量が大きく異なります。使用量をプロパンガスと都市ガスで比べる場合は注意しましょう。単位は同じ混同して㎥(立法メートル)が使用されます。

プロパンガスの方が高い

プロパンガスはもともと自由料金制で、地域のプロパンガス業者によって価格が決められています。

また、都市ガスと異なり、ガスボンベの配送コストもかかることから、都市ガスよりも料金が高いことが一般的です。

このような事情から、光熱費だけ見るとプロパンガスの賃貸住宅を申し込みは、可能であれば避けた方がよいとされています。

【まとめ】都市ガスとプロパンガスの違い

都市ガスとプロパンガスの違いを一覧でまとめると以下のようになります。

プロパンガスは都市ガスよりもエネルギー量が高いため、少ない使用量（m³）でも同じ熱量を得られます。しかし単価が高いため、月のガス代は都市ガスに比べて1.5〜2倍になるケースもあります。

総務省の家計調査では都市ガスとプロパンガスを区別せずに集計しているため、実際にプロパンガスを使っている場合は、平均値よりもガス代が高くなる可能性があります。

ガス代の計算方法は？

一般的なガスの計算方法について紹介します。

使用量（m³）から料金を計算する仕組み

ガス料金は基本的に以下の計算式で算出されます。

ガス代 ＝ 基本料金 ＋ （使用量m³ × 従量単価） ± 原料費調整額

• 基本料金：ガスを使っても使わなくても毎月かかる固定費。都市ガスでは一般的に700〜900円程度。
• 従量単価：1m³あたりの料金。使用量が増えるほど単価が下がる「逓減制」を採用しているケースも多い。
• 原料費調整額：液化天然ガスの輸入価格に連動して毎月変動する調整額。プラスにもマイナスにもなる。

例えば、東京ガスの一般料金で一人暮らしが月5m³使った場合、基本料金（約860円）＋従量料金（約200円×5m³）で概算すると、基本料金込みで1,800〜2,500円程度になります（原料費調整額・税込みで変動）。

自分の請求書に記載されている使用量（m³）を確認し、上記の計算式と照らし合わせることで、「使いすぎているのか、それとも単価が高いのか」を切り分けられます。

一人暮らしのガス代を節約する方法

ガス代の節約で効果が出やすいのは、主に「お湯まわり」と「ガス会社の見直し」の2点です。

お湯まわりでは、お風呂の追い焚き回数を減らす・シャワー時間を短くする・給湯器の設定温度を1〜2度下げるといった習慣の見直しが基本です。調理面では、強火より中火の方がガス効率が良く、下茹でなどは電子レンジで代替するのも効果的です。

光熱費全体で節約するなら、電気代の見直しが最優先

ただし、光熱費全体の節約という観点では、ガス代よりも電気代を見直す方がインパクトは大きいのが事実です。前述の通り、一人暮らしの光熱費のうち電気代は約55%を占めるのに対し、ガス代は約22%。つまり、同じ10%削減でも電気代の節約額はガス代の2倍以上になります。

ガス代の節約と並行して、電力会社やプランの見直しも検討してみてください。電気とガスをまとめて比較・乗り換えできるサービスを使うと、手間なく両方をまとめて最適化できます。

一人暮らしのガス代平均【よくある質問】

By Rei

電気・ガス担当

電気・都市ガス・プロパンガスに関する記事を担当。再エネやカーボンオフセットなど、環境に関わるトピックについても執筆。多様で複雑な電気・ガス料金プランについて、わかりやすく役に立つ情報を届けることを心がけています。2019年セレクトラ入社。