今年の夏は暑くなる？電気代を抑えつつ涼しく過ごすために今やるべきこと3点
2026年の夏も猛暑になるのでしょうか？そのためにできることはなんなのか、冷静に確認し、本格的な夏が来る前に準備をしておきましょう。
本記事では「電気代を抑えつつ涼しく過ごすために今やるべきこと」を3つに絞り、具体的に解説します。
2026年の夏は例年より暑くなる可能性が高い | 気象予報から読み解く
今年の夏（6〜8月）は、気象庁や日本気象協会による予測では、全国的に平年より高い気温傾向になる可能性が高いとされています。
まず、気象庁の長期予報では、太平洋高気圧が日本付近に強く張り出しやすく、6〜8月の平均気温が平年より高くなる地域が多い見込みと発表されています。これにより、梅雨明け後には猛暑日（最高気温35℃以上）が増える可能性が指摘されています。
日本気象協会の独自解析「酷暑レポート」では、2026年の夏に、高気温40℃以上となる「酷暑日」と定義される地点が、全国で延べ7〜14地点になる予想です。これは、直近10年間の平均（約8地点）と比べても同程度かやや多い水準です。
ただし、2025年の夏のように極端な酷暑が長期間続くほどではない可能性があるとされています。
総じて今年も暑さ対策が必要な夏になる可能性が高いため、早めの準備が重要です。
参考ニュース・資料
- 日本気象協会│酷暑レポート Vol.1 40℃以上の「酷暑日」、全国で延べ7～14地点を予想 2026年の暑さの見通し
- Weather X powered by 日本気象協会│【2026年夏予報】40℃以上の「酷暑日」は何地点？企業が押さえるべき判断ポイント(酷暑レポート Vol.1)
暑さが家計に与える影響
夏場に電気の使用量の多くを占めるのはエアコンです。暑くなるとエアコンの使用時間が増え、電気代も上昇します。
今後、電気代の値上がりも報道されていますし、夏場の光熱費が大幅にあがる可能性があります。ただし無理な節電は危険です。
このため、夏の節電対策は、体の快適さと家計の両方を守る意味で重要です。
夏の消費電力が最も多い家電は？
※出典：資源エネルギー庁「省エネルギー政策について」
上記から、最も消費電力が多く、夏の電力消費の30％以上を占めるのが「エアコン」であることがわかります。
電気代を抑えつつ涼しく過ごすためにいまできること
本格的な夏が来てから焦らないように、現段階でできることは今から取り組むと安心です。
フィルター掃除 - エアコンの効率を最大化するため
早めの対応がおすすめの理由
フィルター掃除だけなら、すぐできます。しかしながら、真夏にやるのは大変です。また、水洗いが必要なほど汚れていたら、乾かすことも考える必要があります。
真夏になる前で天気がいいタイミングをみる必要があるため、早めの掃除をおすすめします。
まずはエアコンフィルターの掃除を行いましょう。フィルターにホコリやゴミがたまると、空気の通りが悪くなり効率が落ち、余計に電力を消費してしまいます。
- 掃除頻度の目安：1〜2か月に1回を目安に掃除するのが効果的です。
- フィルターを取り外して水洗いすると、目詰まりを防ぎ、冷房効率がアップします。
- 室外機の周囲に障害物がないかチェックしましょう。障害物があると熱交換効率が下がります。
ちょっとした掃除で、同じ温度でも消費電力を数％削減でき、電気代を節約できます。また、エアコンの寿命延長にもつながります。
全くフィルターの掃除をしていなかった、という人は、本格的な夏が来る前にきれいにしておきましょう。
お掃除機能つきエアコンでもフィルター掃除は必要！
フィルターのホコリを自動で掃除してくれる「お掃除機能付きエアコン」を利用している人も多いでしょう。
ただし、微細なホコリや花粉、ペットの毛、ブラシに絡まった髪の毛は取れないので、1〜2回程度はフィルターとダストボックスを掃除することをおすすめします。
節電目的がメインなら、プロのクリーニングは不要
エアコン掃除が、節電目的ならば、プロに頼む必要はありません。 フィルターの目詰まりをまずは解消するだけで、効率よくエアコンを使うことができます。
エアコン本体からかび臭い臭いがする、といった場合はプロにまかせるのも1つの方法です。もちろん、フィルターの掃除も行ってもらえます。
遮光カーテンやサーキュレーターを利用し、冷房効果をあげる
早めの対応がおすすめの理由
遮光カーテンや断熱フィルムは最適な組み合わせを選ぶのに少し時間がかかることが予想されます。また、暑くなってから設置するのは大変です。
気に入ったサーキュレーターも今のうち選んでおくのがおすすめです。
エアコンだけに頼らず、室温を工夫することで電気代を抑えながら快適に過ごせます。
遮光カーテンは、等級があります。遮光の等級が1級だと、熱の侵入は防げますが、部屋が暗くなってしまいます。それでも、強い西日の当たる部屋には有効です。
一方、外の明かりもある程度、取り入れたい人は、遮光フィルムと等級が低い遮光カーテンを併用することができます。
このように、部屋の向きに応じて、最適な組み合わせを選ぶ必要があります。このような準備も、本格的に暑くなる今の時期から始めておきたいところです。
- 遮光カーテンやすだれで直射日光を遮ると、室温の上昇を大幅に抑えられます。
- 遮熱フィルムも併用すると冷房効果が高まります。
- サーキュレーターや扇風機を併用して、エアコンの設定温度を1〜2℃上げても体感温度を下げられます。
- 夕方の打ち水で地面の温度を下げると、室温の上昇を防ぎます。庭やベランダがなくても、鉢植えに水を撒くだけでも効果があります。
これらの工夫を組み合わせることで、快適さを保ちながら電気代を節約できます。少しの工夫で年間数千円の差が出ることもあります。
関連記事： サーキュレーター vs 扇風機 │ 結局どっちがお得？電気代・性能・使い道を徹底比較
電力会社の切替で夏の電気代を節約
節電対策を十分に行い、もうこれ以上は使用量を下げることができない、となったら、次は電気料金の単価を下げるというアクションに移りましょう。
電力会社やプランを見直すだけでも、夏の電気代を抑えられます。自分の生活パターンに合ったプランを選ぶことが大切です。
セレクトラの調査結果によれば、たとえ一人暮らしであっても、電力会社を切り替えれば月に300円程度は電気代を下げることができます。電気の使用量の多い家庭ならば1,000円以上節約ができる可能性があります。
関連記事： 【実測】オクトパスエナジーは一人暮らしでも安い？実際の電気代で検証（関東・東京エリア編）
切替効果の目安
切り替えた場合、おおよそ、以下のような節約が期待できます。
- 一人暮らし：約数百円〜月の節約が可能
- 家族世帯：約1,000円〜/月の節約が可能
※使用量やプランによって異なります。特に夏場はエアコン使用量が増えるため、切替の効果を実感しやすいです。
電力会社の切替手順
電力会社の切り替えは簡単です。通常は立ち合いは不要です。申し込みさえ行えば、自動的に契約が切り替わります。
- 契約可能な電力会社・料金プランを確認
- 使用量に適したアンペア数を選ぶ
- 契約中の電力会社の検針票を用意
- 新しい電力会社に申し込み
まとめ：猛暑に向けて今やるべきこと
とりあえず、今から始めたいのは以下の3つです。焦らず一つずつ準備しておきましょう。
- エアコンフィルターの掃除をして効率を最大化
- 遮光や風の工夫で室温管理を行う
- 電力会社の切替で料金を最適化する
これらを組み合わせることで、暑さ対策と電気代節約の両立が可能です。今年の夏は早めに準備をして、快適に過ごしましょう。少しの工夫で、暑さによる体調不良や余分な光熱費を防ぐことができます。
軽く汗をかくクラシックな暑さ対策も重要
現代の冷房だけに頼るのではなく、体の自然な発汗機能を活かす方法も有効です。 汗をかける体を維持すると、エアコンに頼らなくても体感温度を下げやすくなります。
- 朝や夕方のウォーキング：20〜30分程度でじんわり汗ばむ程度に運動する
- ぬるめの入浴：38〜40℃で10〜15分、汗腺を刺激し体温調整能力を高める
- 温かい飲み物：朝の白湯や食後のお茶で発汗を促し、気化熱で体温を下げる
- 軽い家事やストレッチ：室温26〜28℃で行うと汗腺活性化に最適
これにより、冷房依存を減らしつつ、体調を崩しにくくなります。特に日本の高温多湿な夏には有効です。
