【2026年】初めての一人暮らし お金の不安を徹底解消 | いくら必要？新社会人・大学生が賢く固定費を削減する方法
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「初めての一人暮らし、ちゃんと生活できるのかな……」
新社会人や大学生が引っ越し前に不安を感じやすいのが、やはりお金の問題です。
家賃はいくらまでなら大丈夫？
毎月の生活費はどれくらい？
節約しすぎて苦しい生活にならない？
この記事では、初めて一人暮らしをする人に向けて、初期費用・毎月の生活費・固定費の削減方法・心の不安の解消までを段階的に解説します。
「月いくらあれば余裕・・・？」
初めての一人暮らしお金の悩み解決ガイド
一人暮らしに必要な金額は、住むエリアやライフスタイルによって大きく異なります。
ただし、多くの新社会人・大学生に共通する目安はあります。
月々にかかる主な費用はざっくり以下のとおりです。
- 家賃
- 食費
- 水道光熱費
- 通信費（スマホ・インターネット）
- 日用品・雑費
- 交際費・娯楽費
これらを考慮すると、大体の生活費は以下のレンジが一つの目安となります。
地方：月15〜17万円台
都市部：月20〜23万円台
「思ったより高い」と感じた方もいるかもしれませんが、ポイントは固定費を抑えれば生活はかなり楽になるという点です。
ステップ① 初期費用を用意しよう
一人暮らしで最初につまずきやすいのが初期費用です。
毎月の生活費とは別に、まとまったお金が必要になります。
一人暮らし初期費用の主な内訳
- 敷金・礼金：家賃1〜2か月分
- 仲介手数料：家賃1か月分
- 前家賃：1か月分
- 火災保険料：1〜2万円
- 鍵交換代・事務手数料：1〜3万円
- 引っ越し業者利用料：4～6万円
合計すると、家賃の4〜6か月分になることも珍しくありません。
また、家具・家電の購入費用も忘れてはいけません。
冷蔵庫・洗濯機・電子レンジ・ベッドなどを新品で揃えると、10万円以上かかるケースもあります。
最初は最低限に絞り、中古品やレンタルサービスを活用するのがおすすめです。
ステップ② 生活費を把握しよう
次に重要なのが、毎月いくらお金が出ていくのかを把握することです。
ここが曖昧なままだと、不安はなかなか解消されません。
以下の表は2024年に総務省が発表した、単身者の生活費の内訳です。
消費支出が17万円となっていますが、都心ではもう少し高くなり、20万円〜23万円程度かかってくる印象です。
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 消費支出 | 169,547円 |
| 食料 | 43,941円 |
| 住居 | 23,372円 |
| 光熱・水道 | 12,816円 |
| 通信費 | 6,379円 |
| 家具・家事用品 | 5,822円 |
| 被服及び履物 | 4,881円 |
| 教養娯楽 | 19,519円 |
| その他の消費支出 （理美容費・たばこ費など） | 30,375円 |
支出のイメージができたら、戦略的に節約を計画していきましょう。
すべてを完璧に節約しようとする必要はありません。無理な節約はストレスになり、長続きしないからです。
意識したいのは、変動しやすい支出よりも毎月自動で出ていく固定費です。
ステップ③ 固定費を徹底削減しよう
固定費は一度見直すだけで、何もしなくても節約効果が続きます。
ポイントは、ストレスのない節約を意識することです。
家賃の見直し
家賃は手取り収入の3分の1以内が目安です。
駅から少し離れる、築年数を妥協するだけで、家賃が1万円以上下がることもあります。
会社から交通費が支給される社会人の場合、思い切って勤務地の隣の県などで、アクセスの良いベッドタウン等で穴場物件を探すのもおすすめです。
ここで譲歩してはいけないポイントは、安全面です。
木造アパートなどは非常に安くで借りることができるケースがありますが、火事のリスクなどが高まるリスクがあります。また、オートロックなどのセキュリティがしっかりしているか、近隣の治安は大丈夫かなども、しっかりチェックしましょう。
筆者のコメント：勤務先が都心のビジネス街だった頃、敢えて庶民的なエリアに住むことで、気持ちのオンオフのバランスが保てていました。家賃だけでなく、物価も華やかなエリアと比べるとかなり安くて快適でした。最近は海外のカフェなども進出してきており、意外に下町エリアはおすすめです。
スマホ代の見直し：「大容量スマホ」がおすすめ
スマホ代は見直し効果が大きい固定費のひとつです。
大手キャリアのままだと月7,000〜10,000円かかることもありますが、料金プランを見直すことで月2,000〜3,000円台に抑えられるケースも多くあります。年間で見ると、5万円以上の差が出ることも珍しくありません。
一人暮らしにおおすすめなのが、ahamoと楽天モバイルです。
どちらも大容量データが安くで利用できるのが特徴です。
一人暮らしを始めたばかりの頃は、光回線の代わりにスマホのテザリングを使用して、自宅のインターネットとして使用することもおすすめです。
この2社であれば、テザリング利用はもちろん、「今月はデータを使い過ぎてしまった…」という場合も心配ないでしょう。
筆者のコメント：一人暮らし開始時にポイントとなったのが経済圏でした。引っ越しで何かと物入りだった時、楽天市場で大きな買い物をすることが多かったため、ポイントがかなりのスピードで溜まっていきました。楽天モバイルなら、楽天ポイントでの支払いもできますし、日々のコンビニ等での買い物なども利用でき、正直現金を使うことがあまりなかったです。
ahamo
ahamoはドコモの格安プランです。ドコモの通信品質を格安かつ分かりやすいワンプランで使えるのが特徴です。
30GBと5分以内かけ放題で月額2,970円のahamoは、通信品質も安さも諦めたくないこだわりのユーザーにおすすめです。また、海外でも手続き不要で30GBまで使えるため（最大15日間）、よく海外に行く方にも便利です。
家族割は適用外ですが、家族がドコモを利用している場合、ahamo・ドコモ間通話が無料になるサービスを利用可能です。
| 月額料金 | 30GB：2,970円 |
|---|---|
| オプション | ahamo大盛り（+80GB）：1,980円/月 ahamoポイ活：2,200円/月（大盛りオプション利用者のみ） |
| 海外利用 | 30GBまで91の国と地域で利用可能（最大15日間） |
| 国内通話 | 5分以内/回の通話無料 5分超過後：22円/30秒 |
| 通話オプション | かけ放題：1,100円/月 |
| 契約事務手数料 | 0円 |
| 解約金 | 0円 ※1年以内の解約は1,100円 |
| 通信規格 | 4G・5G（ドコモ回線） |
| eSIM | 対応 |
| 詳細 | ahamo公式サイト |
※ahamoはお申込みからサポートまで、オンラインにて受付するプランです。
- サービスについて：ahamoでは、一部ご利用できないサービスがあります。
- 月額料金について：※機種代金別途
- 店頭サポートについて： ahamoはお申込みからサポートまで、オンラインにて受付するプランです。 ドコモショップなどでのサポートをご希望の場合は、「ahamoWebお申込みサポート(※2)」（税込3,300円） をご利⽤ください。 なお、お申込み時の端末操作はお客さまご⾃⾝で実施頂きます。また、端末初期設定およびデータ移⾏などは 本サポートの範囲外となります。 端末初期設定およびデータ移⾏の補助をご希望のお客さまは「初期設定サポート(有料)(※3)」を別途お申込 みください。 ※2お客さまのご要望に基づき、ahamo専⽤サイトからのお申込みの補助を⾏うものです。 ※3お客さまのご要望に基づき、ahamoアプリおよび専⽤サイトからのお⼿続き補助を⾏うものです。
- 国内通話料金について：5分超過後は、22円/30秒の通話料がかかります。「SMS」、他社接続サービスなどへの発信は、別途料⾦ がかかります。
- オンライン手続きについて：サイトメンテナンス中など、受付できない場合があります。
- 海外パケット通信について、：15日を超えて海外で利用される場合は速度制限がかかります。国内利用と合わせての容量上限です。
- 端末の契約について：※ご利⽤端末がドコモで提供している通信⽅式とは異なる通信⽅式のみに対応している機種の場合、また SIMロック解除がなされていない場合についてはahamoをご利⽤いただくことはできません。ご利⽤中の機種が 対応しているかはahamoサイトにてご確認ください。
- SIMカードの契約について：※MNP予約番号を取得のうえ、ahamoサイトからMNPによる新規お申込み⼿続きが必要です。
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楽天モバイル
楽天モバイルの「Rakuten最強プラン」は段階性プランのため、データ使用量が少ない方から多い方まで幅広くおすすめです。
格安SIMでは珍しい無制限プランも提供しているため、テザリングにもおすすめです。
また、家族割もあるため、遠方の家族と申し込んで、更に安くすることも可能です。
| 月額料金 |
～3GB：1,078円 3～20GB：2,178円 20GB～無制限：3,278円 |
|---|---|
| 割引 | 最強家族割：110円割引/月 最強こども割、最強青春割、最強シニアプログラム併用可 |
| 国内通話 | Rakuten Link：無料（対象外の番号あり） OS標準：22円/30秒 |
| 通話オプション | 15分（標準）通話かけ放題：1,100円/月 |
| 契約事務手数料 | 0円 |
| 解約金 | 0円 ※利用実態のない1年以内の解約は税込1,078円 |
| 通信規格 | 4G・5G（楽天回線、一部KDDIパートナー回線） |
| eSIM | 対応 |
| その他プラン |
・Rakuten最強U-NEXT：4,378円（データ無制限とU-NEXT見放題） ・データタイプ（音声通話なし、Rakuten Link利用不可※3/5～新規受付停止中） |
| 詳細 | 楽天モバイル公式サイト |
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| ～3GB | 3～20GB | 無制限 | |
|---|---|---|---|
| 最強家族割 | 968円 | 2,068円 | 3,168円 |
|
＋最強こども割 ～12歳 | 528円 | 1,958円 | 3,058円 |
|
＋最強青春割 13～22歳 | 858円 | 1,958円 | 3,058円 |
|
＋最強シニアプログラム 65歳～ | 858円 | 1,958円 | 3,058円 |
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インターネットゲームをする方などは、テザリングだと通信速度が遅すぎて間に合わないでしょう。
その場合は、やはり自宅にインターネット回線を用意することがおすすめです。ホームルーターなどもありますが、実は光回線と比較すると割高になってしまいます。
安い光回線なら、とくとくBB光がおすすめです。基本料金もさることながら、キャンペーンの現金キャッシュバック額が非常に高いのが特徴です。但し、3年以上使わないと、工事費の残金が発生してしまうので、注意が必要です。
自宅にインターネットを引く場合は、スマホもできる限りWiFiを利用しましょう。会社や自宅でこまめにWiFiを利用すれば、スマホは小容量（3GB以下）もあれば十分です。
例えば、LINEMOならLINEギガフリーが無料で利用できるので、データ消費せずにLINEが使えます。LINEMOベストプランなら月額990円/3GBで、1,000円以下で抑えることができます。
また、利用する分のデータを買い足す、トッピングスタイルの格安SIMのpovoもおすすめです。
全く利用しない場合は0円運用も可能なので、必要最低限のデータを買い足せば良いので、支出管理もしやすいのがポイントです。
筆者のコメント：スマホを格安SIMにする際、人気のiPhoneやスマホが大幅に安く変えたり、ポイントが1万円～2万円程度のキャッシュバックやポイントがもらえます。「MNPキャンペーン」と巷では呼ばれていますが、こちらも間接的な収入となるのでしっかりチェックしましょう。
LINEMO
LINEMOベストプラン」は3GBまで990円（税込）、10GBまで2,090円（税込）の段階性プランです。 3GBでは微妙に足りない、という方も新しくプラン変更を考える必用がなく安心です。
更にLINEMOはLINEギガフリーで、LINEアプリのトークと通話はデータ容量を消費しません。 プランの容量を超えて速度制限がかかっても、LINEのトークや通話は普通に使えます。今や連絡手段に欠かせないLINEアプリが常に使えるのは助かりますね。
「とりあえず安くて品質の良い3GBプランを申し込みたい…」という人には、LINEMOをおすすめします。
povo
povoはKDDIのプリペイドサービスです。auの安定した回線を使いつつ、基本料金0円という破格のプランを提供しています。
povoは必要なギガ数や通話オプションを「トッピング」として購入します。
余りデータ容量を必要としないなら、1GB（7日間/390円、180日間/1,260円）や3GB（30日間/990円）というトッピングが最適でしょう。
1日（24時間）だけデータ使い放題というトッピングもあるため、単発でデータ消費量が増えても安心です。トッピングを購入する煩わしさは人によって感じるかもしれませんが、無駄なく自分に合った料金プランを作りたい方や、サブ回線におすすめです。
| 基本料金 | 0円 |
|---|---|
| データ容量 | 0GB |
| 通信速度 | 最大128kbps（容量0GB時） |
| 通話 | 22円/30秒 |
| トッピング（一部抜粋） | |
| 使い放題 |
24時間：330円/回 7日間×12回分：9,834円/回 |
| ベーシック |
3GB（30日間）：990円（オートチャージ対応） 5GB（30日間）：1,380円 30GB（30日間）：2,780円 |
| 中容量・長期間 |
60GB（90日間）：6,490円 180GB（180日間）：14,880円 |
| 副回線 |
1GB（180日間）：1,260円 1GB（7日間）：390円 |
| 通話 |
5分以内通話かけ放題：550円/月 通話かけ放題：1,650円/月 留守番電話：330円/月 |
| povo2.0公式サイトを見る | |
| UQモバイル、au、povo 1.0ユーザーはこちら | |
※povo公式サイトではその他のトッピング、期間限定トッピングの販売あり
サブスクの整理
動画配信サービスや音楽アプリなど、使っていないサブスクがないか確認しましょう。
月数百円でも、積み重なると大きな出費になります。
また、離れて暮らしている家族とグループ利用することが可能な動画配信サービスもあるので、コストを抑えることができます。個人で会員となっているものはグループ利用に切り替えましょう。
- グループ利用できるサブスク一覧
- Appleファミリー共有：家族最大6人まで、音楽(Apple Music)、動画(Apple TV+)、アプリ、iCloudストレージなどを共有可能
- Netflix / YouTube Premium / Disney+: ファミリープランやファミリーアカウント機能を利用することで、複数人（同時視聴）がそれぞれのプロフィールで利用可能
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ステップ④ 「いざ」という時の選択肢を知って、心の不安を解消しよう
基本的には仕送りの予算の中収入やでやりくりをしながら、毎月5～10万円の生活防衛費を確保することがおすすめです。
ただ、「急にお金が必要になってしまったらどうしよう・・・」という不安は誰しもが抱えています。
実際にスマートマネーライフ by セレクトラの調査でも、新社会人の2人に1人がお給料でのやりくりで苦労した経験があると回答しています。
お金が工面できなくなった時に、一番に頼るのは家族や親せきですが、それができないケースもあります。
そんな時の選択肢、最後の切り札として知っておきたいのがカードローンの存在です。
ネガティブなイメージのあるカードローンですし、通常の銀行の融資などと比較しても利息が高いのも事実です。
その一方で、カードローンを利用すれば、大手消費者金融なら1時間以内に融資をしてもらうことができますし、誰にも知られず、自分の責任で借りることができます。
「銀行で借りるのは難しそう」「今すぐまとまったお金が必要」という時は、カードローンも検討しましょう。
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まとめ：切り詰めた生活を送らないことが重要！余裕を持った生活を送ろう
初めての一人暮らしで大切なのは、お金を使わないことではなく、お金の流れを把握できていることです。
- 初期費用は余裕を持って準備する。
- 毎月の生活費を把握する
- 固定費を賢く削減する
- 選択肢を持っておく
このポイントを押さえれば、無理に切り詰めなくても安心して一人暮らしを始められます。
自信を持って新しい生活を楽しむために、今からしっかり準備していきましょう。
